Cara Berpikir Positif untuk Kehidupan yang Bahagia

Satu hal penting yang sangat saya perhatikan ketika saya mengikuti pelatihan yaitu pentingnya berpikir positif. Jika Anda mengambil pelajaran singkat di pelatihan itu, anda akan melihat betapa pentingnya berpikir positif. Sajak saya mengikuti pelatihan ini, saya selalu berusaha untuk berpikir positif dan itu sangat menyenangkan.

Saat ini, mungkin sebagian dari kita melakukan kebiasaan-kebiasaan menunda, menghabiskan waktu dan melakukan hal-hal negatif lainnya di setiap harinya. Saya telah menemukan bahwa melakukan kegiatan-kegiatan tersebut dapat membuat anda selalu berpikir negatif dan semakin sering anda melakukannya anda akan semakin jauh dengan pikiran-pikiran positif. Karena itu saya akan ingin berbagi kepada anda. Ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan rasa bersyukur anda.

Saya ingin benar-benar menjadikan berpikir positif sebagian sebuah kebiasaan. Saya menemukan beberapa penelitian yang benar-benar menarik yaitu bagaimana berpikir positif dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan, serta beberapa nasihat jitu untuk menumbuhkan kebiasaan berpikir positif.
Mengapa berpikir positif adalah hal utama?

Sebelum kita masuk ke dalam cara berpikir positif, mari kita lihat betapa susahnya merubah kebiasaan berpikir negatif ke berpikir positif, lalu apakah manfaat nyata jika kita mampu berpikir lebih positif?
Hal pertama yang saya sadari adalah bagaimana perasaan emosi negatif yang dapat mempengaruhi kita, emosi negatif seperti marah terbukti berkali-kali lipat untuk mempersempit fokus dan pikiran positif.  Itu adalah salah satu sebab yang paling fatal untuk mematikan pikiran kita menemukan peluang atau ide-ide baru.

Kita tahu bahwa emosi negatif diprogram dalam bawah sadar kita untuk membantu kita agar tetap bertahan hidup.  Sebagai contoh, jika kita menemukan hewan yang berbahaya di alam liar, emosi negatif dari ketakutan dan kecemasan akan mempersempit pikiran kita. Sehingga kita akan berpikir untuk menghindari binatang itu. Hal ini membantu kita untuk lebih efisien mengarahkan tenaga dan fungsi mental, tanpa membuang banyak pikiran dan tenaga kita untuk  mencari jalan lain.

Tentu saja, kehidupan sekarang ini kita tidak akan menempatkan ke dalam situasi yang seperti itu. Sehingga memungkinkan emosi negatif mampu untuk mempersempit pikiran kita ke dalam hal-hal yang berbahaya. Emosi negatif dapat  membuat kita kurang terbuka, keras kepala dan sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Berikut ini adalah beberapa fakta berpikir Positif.

1. Kata Negatif tidak bekerja secara Harfiah.
Menurut penemuan ilmiah terbaru bahwa Otak kita tidak dapat mengolah kata-kata negatif. Jadi ketika mendengar kata seperti “Tidak Merokok” atau “Jangan Makan Banyak”, maka alam bawah sadar kita melompati kata-kata negatif yaitu kata “tidak”. Dan hanya akan terdengar “Merokok” atau “Tidur”. Pikiran sadar kita jelas dapat mengolah kata-kata ini, tetapi pikiran bawah sadar adalah pikiran yang sangat sulit untuk kita kendalikan dan selalu membuat banyak keputusan sendiri tanpa kita sadari.

Untuk anak-anak muda, pikiran bawah sadar ini sering menjadi masalah karena mereka belum belajar cara menggunakan pikiran bawah sadar mereka untuk mengolah kata-kata negatif dan mengendalikannya untuk memastikan mereka mengikuti petunjuk yang benar.

Lalu apa maksud dari semua bagi kita. Artinya adalah bahwa kita berjuang untuk mengubah kebiasaan atau pola pikir kita ketika kita menerima kata atau kalimat negatif, karena hanya pikiran sadar kitalah yang dapat mengerti dari kata atau kalimat negatif itu. Dengan begitu kita harus dapat membuat kata atau kalimat negatif itu menjadi lebih positif contoh : “Tidak Merokok” diganti dengan “Menahan diri dari Rokok” atau “jangan Makan banyak” diganti dengan “Waktunya diet”.

2. Anda akan lebih sehat
Yah begitulah, berpikir positif telah terbukti secara langsung mempengaruhi kesehatan fisik anda. Studi dari University of North Carolina melakukan pengujian dengan melakukan meditasi bagaimana memelihara perasaan positif seperti cinta, welas asih dan niat baik terhadap orang lain bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.

Dibandingkan dengan peserta yang tidak berpartisipasi dalam meditasi ini tidak dapat meningkatkan emosi positif itu,tetapi peserta yang berpartisipasi dalam meditasi ini, meditator menunjukkan peningkatan dalam emosi positif seperti hiburan, kekaguman dan syukur selama periode penelitian. Mereka juga melaporkan perasaan lebih sosial terhubung dan lebih dekat kepada orang di sekitar mereka.
Secara nyata, peserta ini menunjukkan perbaikan tonus vagal yang berkaitan dengan kesehatan jantung dan indikator umum dalam kesejahteraan fisik.

7 hal mudah untuk memulai kebiasaan berpikir positif.

Sekarang kita telah mengetahui bagaimana cara berpikir positif dapat memberikan anda kesehatan dan kebahagiaan, sekarang waktunya untuk anda membangun kebiasaan berpikir positif. Untuk itu anda hanya perlu memperhatikan 7 hal berikut ini.

1.Siapkan Lingkungan Anda
Leo Babauta selalu mengutarakan banyak sekali saran dalam hal membangun kebiasaan, dan ini termasuk dalam salah satu saran faforit saya. Lingkungan kita selalu mencoba untuk membangun kebiasaan baru dalam waktu singkat atau dalam waktu yang lama, lingkungan memiliki pengaruh yang besar terhadap keberhasilan kita untuk selalu berpikir positif.  Yang termasuk dalam lingkungan kita adalah orang-orang yang paling sering menghabiskan waktu dengan kita.

Untuk itu Trik nya untuk memastikan lingkungan anda sebagai kondusif untuk anda tetap melanjutkan kebiasaan berpikir positif. Inilah beberapa trik yang diberikan oleh Leo agar anda dapat tetap mampu belajar untuk berpikir positif.

1. Bergaul lah dengan orang yang melakukan kebiasaan yang ingin anda lakukan, Jika ada orang di lingkungan anda yang tidak melakukan kebiasaan yang anda inginkan sekarang seperti berpikir positif, berbicara lah kepada mereka tentang apa yang akan anda coba lakukan kepada mereka dan minta lah kepada mereka dukungan atau bantuan kepada mereka.
2. Bergabung dengan komunitas di internet seperti facebook atau lainnya,  yang melakukan hal-hal yang ingin anda lakukan. Membaca artikel di internet atau buku-buku yang mengispirasi anda untuk melakukan kebiasaan yang ingin anda lakukan.
3. Buatlah sebuah tantangan yang umum untuk diri anda sendiri, untuk membuat akuntabilitas. Anda bisa menemukan seorang kawan atau anggota keluarga anda untuk melakukan hal ini. Anda juga bisa mengisi ruang kerja atau kamar pribadi anda dengan kata-kata positif atau gambar yang dapat membantu, dan sering-seringlah membaca buku atau artikel di internet yang dapat mendorong anda berpikir positif.

2. Memperhatikan hal-hal positif yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari
Dengan memperhatikan hal-hal positif yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari anda telah terbukti bahwa anda mulai berhasil merubah pola berpikir anda menjadi lebih positif.

Sebuah studi dari 90 sarjana mahasiswa setengah dari mereka disuruh untuk menulis tentang pengalaman positif selama tiga hari berturut-turut. Setengahnya lagi menulis tentang topik yang tidak ada kaitannya dengan emosi mereka. Setelah tiga bulan, hasil studi menemukan bahwa siswa yang menulis tentang pengalaman positif masih memiliki tingkat suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit penyakit dibandingkan dengan mereka yang tidak menuliskan hal-hal yang positif.

Jadi berusahalah untuk menuliskan hal-hal positif yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari walaupun hanya satu hal. 
                                                              
3. Mencoba melakukan Meditasi ( 2 Menit saja sudah cukup )
Meditasi sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita. Meditasi tidak hanya meningkatkan kesadaran dan berpikir positif saat anda melakukannya, untuk memulai membiasakan diri untuk meditasi Leo Babauta merekomendasikan cukup 2 menit setiap hari untuk membantu anda dalam mengembangkan kebiasaan melakukan meditasi. Setelah melakukan meditasi 2 menit setiap hari selama beberapa minggu, anda dapat perlahan-lahan meningkatkan etensitas meditasi anda untuk mendapatkan manfaat dari meditasi yang sempurna J.

4. Tersenyumlah.
Senyum dapat membuat suasana hati anda senang dan senyum juga dapat menghilangkan stres. Tidak hanya itu tersenyum juga mampu membuat kita awet muda itu dikarenakan saya kita tersenyum otot-otot yang dibutuhkan lebih sedikit daripada saat kita sedang cemberut.. Jadi jika anda dalam sehari hanya sedikit tersenyum cobalah anda ke cermin di kamar anda kemudian paksa diri anda untuk tersenyum. 

5. Membantu Orang lain.
Cobalah untuk membantu orang lain, saya biasanya mengambil beberapa ribu uang untuk saya berika kepada pengemis dan puluhan ribu untuk saya menyumbang ke Masjid. Dengan membantu orang lain pikiran dan perasaan kita terasa lebih baik. Cobalah untuk membiasakan membantu orang lain, atau jika anda tidak ada niat coba membantu kesulitan dari anggota keluarga anda.

6. Tetaplah bergerak maju.
Ingat lah bahwa tidak ada yang sempurna jadi jangan terlalu fokus pada omelan atau kritikan orang lain. Memang sangat mudah untuk memikirkan kesalahan-kesalahan anda. Saya pun merasakan seperti itu. Yang perlu anda ingat adalah satu-satunya hal yang perlu anda lakukan sekarang adalah mengambil pelajar dari kesalahan-kesalahan yang anda perbuat dan bergerak maju.

7. Perbanyak membaca kutipan-kutipan Positif.
Saya selalu menempatkan Post-It notes dengan kutipan positif pada pinggiran LCD komputer kantor saya, dan saya memasang stiker yang bernuansa positif pada laptop pribadi saya, tidak hanya itu saya juga memasangnya di lemari, cermin dan beberapa tempat yang sering saya gunakan sebagai pengingat untuk tetap berpikir positif. Saya ingin berbagi kepada anda beberapa kutipan yang saya peroleh dari internet tapi kutipan ini penulisnya tidak dikenal .

Perhatikan pikiran Anda, mereka menjadi kata-kata.
Jaga kata-katamu, mereka menjadi tindakan.
Perhatikan tindakan Anda, mereka menjadi kebiasaan.
Perhatikan kebiasaan Anda, mereka menjadi karakter Anda.
Menonton karakter Anda, menjadi takdir Anda.

Semoga artikel bagaimana Cara Berpikir Positif untuk Kehidupan  yang Bahagia ini bisa membantu anda merubah  kebiasaan berpikir negatif menjadi berpikir positif dan jika anda berhasil merubah pola berpikir anda semoga anda mendapatkan kehidupan yang bahagia.